Vous souhaitez avoir de gros bras ? Vous souhaitez sentir vos manches serrées autour de ceux-ci ? Cette page est faite pour vous . Par conséquent ,vous trouverez comment muscler vos biceps , mais surtout vos triceps .

En effet , n’oubliez pas qu’ils forment les 2/3 de vos bras mais donnent aussi un aspect esthétique à l’arrière de vos muscles ;  » forme du fer à cheval  » .

Donc , nous avons recueilli les meilleurs exercices pour muscler vos bras que ce soit pour vos biceps ou triceps . Vous pourrez les exécuter debout , assis , voire même couché . Cette rubrique est spécialisée pour les entraînements à la salle de sport .

Cliquez-ici pour les exercices pour vos bras à la maison .

Les bras sont la partie du corps la plus facile à développer pour un sportif .

En effet , outre le fait que vous utilisez vos bras tous les jours pour vos activités quotidiennes , on utilise naturellement nos biceps pour le travail du dos à la salle de sport et les triceps pour le travail des épaules et des pectoraux .

D’où l’intérêt de travailler ces muscles séparément en compagnie respectueusement des épaules , pectoraux et de votre dos dans un programme Push Pull Legs sur 6 jours par semaine .

Cliquez-ici pour plus d’infos .

Le Curl en position debout ou comment avoir de gros bras !

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Le spider Curl barre droite

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SkullCrusher

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Triceps Corde à la Poulie

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