Il n’y a pas d’excuse pour ne pas commencer la musculation. Souvent, les gens ont peur que ces exercices les transforment en body builders mais la musculation est cruciale pour la santé et pour prévenir les maladies chroniques.

La musculation est également appelée entraînement à la « force » et nécessite des mouvements contrôlés pour chacun des groupes de muscles principaux. L’entraînement avec charges risque-t-il de nous transformer en body-builders ? Pas nécessairement, les muscles hypertrophiés sont le résultat de séances d’entraînement particulièrement intenses et difficiles. Par ailleurs, l’un des avantages de s’entraîner régulièrement est que vous continuez de brûler des graisses, même au repos.

Si vous souhaitez renforcer vos muscles et avoir un corps tonique, sain et performant, la musculation ne peut que vous apporter des avantages considérables. Au début, vous constaterez une augmentation très rapide de la force ; cette amélioration n’est pas synonyme d’une augmentation de la masse musculaire mais signifie que vos muscles sont capables de mieux utiliser les « fibres » qui les constituent.

Un effet moins visible mais pourtant considérable de la musculation se manifeste dans les tissus osseux. Au fil des ans, une série de changements, y compris hormonaux, se produisent et ralentissent la formation de minéraux dans les os. Les exercices de musculation utilisent des structures qui stimulent positivement les tissus osseux, améliorant ainsi considérablement les propriétés biomécaniques des os.

Epaules

Epaules Quels sont les exercices pour faire de la musculation ?

Bras

Bras musclé Quels sont les exercices pour faire de la musculation ?

Dos

Dos Quels sont les exercices pour faire de la musculation ?

Pectoraux

Pectoraux
 Quels sont les exercices pour faire de la musculation ?

Jambes

Jambes Quels sont les exercices pour faire de la musculation ?

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