Comment faire apparaître ses abdos ?

Comment avoir des abdos ? Abdos

Vous cherchez sûrement à vous muscler vos abdos pour l’été . Peut-être lisez vous cet article en plein été justement . Il n’est jamais trop tard pour commencer . Comment muscler vos abdos alors ?

A quoi cela sert-il d’avoir des abdos ?

Les abdominaux sont les muscles de la paroi antéro-latérale de l’abdomen. Ils comprennent quatre muscles de chaque côté : le grand droit de l’abdomen, le grand oblique, le petit oblique et le transverse (muscle plus profond). 

Tous maintiennent les viscères et sont fléchisseurs du tronc. Ils protègent les muscles internes lors d’efforts intenses,encaissent aussi une partie des pressions et surtout soulagent la colonne vertébrale et enfin au maintien de la sangle abdominale qui, relâchée ou insuffisamment musclée, entraîne des problèmes. 

Comment faire apparaître ses abdos ?

Tout le monde a des abdominaux. Pour les rendre visibles, l’entraînement a bien sûr un rôle déterminant, mais c’est le taux de masse grasse qu’il convient de réduire si l’on veut rendre ses abdos visibles.

En effet, le bas du ventre, les obliques (et le bas du dos) sont une zone de stockage, surtout chez les hommes.

Dès que la consommation de calories excède les besoins physiologiques, l’organisme transforme l’excédent en graisse de stockage : inesthétique et difficile à traquer. 

De plus, un taux de graisse viscérale important est un facteur de risque pour la santé : diabète, tension, cholestérol, troubles cardio-vasculaires, inflammations, etc…
Vous voulez faire sortir vos abdos ? Tonifiez votre sangle abdominale et perdez de la graisse !

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Crunch

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Woodchopper

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Gainage lesté

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